拯救近视眼,我们来了!



一到寒假,孩子们都一脸兴奋,终于可以暂别繁重的学业了,在我们看来,孩子的眼睛也就可以好好休息了。


但根据调查,假期过后,孩子的近视普遍暴涨,已经成为近视眼的高发期!

所以,孩子放假了,眼睛却还在天天“加班”!


【原因】无非是以下几种:

-不节制地看电视、玩手机、打电子游戏;

-写作业、看书姿势不正确导致的视力直线下滑......


那么,如何在假期让眼睛好好休息呢?


【护睛灵告诉你】寒假预防近视攻略


 A:合理安排学习时间

      不要把作业赶在一天来完成,看书学习要舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害


 B:劳逸结合,避免长时间近距离用眼

     青少年儿童看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起假性近视,长此以往最终发展为真性近视。严重者还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔30分钟休息5分钟为宜。

           

 C:杜绝不良的用眼习惯

      不要躺在床上看书或在晃动的地方看书。不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一拳——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。


 D:不要过度使用电子产品

      假期不要把看电视、电脑、玩手机游戏当成休闲活动。尽量减少电视、电脑、游戏机等对人眼产生辐射的电器设备的接触。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。


 E:作息要规律 睡眠要充足

      作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。


F:饮食要健康

     营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。


G:户外更健康

      每天户外活动两小时,可以有效预防青少年近视!



孩子需要放假,眼睛更需要放假!


护睛灵

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